لطالما اعتدنا على حقيقة أن الفيتامينات عنصر أساسي يضمن الأداء الطبيعي للجسم. يؤدي نقصها إلى تطور أمراض مختلفة ، والتعرض للعدوى ، والتطور السلبي للأمراض المزمنة ، حتى فقدان التحفيز البصري.
في جسم الإنسان ، يفرق الخبراء الجهاز العصبي إلى أهم الأنظمة. وتتمثل مهمتها في تنظيم جميع الوظائف تقريبًا والتحكم في النشاط الحيوي للكائن الحي بأكمله. يتكون الجهاز العصبي من عدة أعضاء. هذا هو الدماغ (الشوكي والدماغ) ، الأعصاب مباشرة ، جذور الأعصاب والعقيدات (العقد). مثل جميع الأعضاء البشرية الأخرى ، فإنهم جميعًا بحاجة إلى الوقاية والعمل الطبيعي والتعافي.
لماذا تعتبر الوقاية ضرورية لعمل الجهاز العصبي بشكل طبيعي؟
عندما يبدأ الجهاز العصبي بالفشل ، يعاني الكائن الحي بأكمله. الإدراك الواضح ، وتنسيق الحركات ، ووظيفة جميع الأعضاء - كل هذا نتيجة للعمل الطبيعي للجهاز العصبيالوقاية في الوقت المناسب هي أفضل خيار للحفاظ على نشاطهم بشكل طبيعي.
يعمل جسم الإنسان كآلية معقدة. يدعم تفاعل العناصر والمواد النزرة المختلفة جهاز المناعة. تؤثر الأخطاء في هذه العملية على الصحة على الفور ، بما في ذلك حالة الجهاز العصبي. من بين الأسباب الرئيسية لمثل هذه الإخفاقات:
- التسمم من نزلات البرد والأمراض الفيروسية. بدون تدابير وقائية ، تتلف الخلايا العصبية.
- مستويات منخفضة من الأحماض الأمينية تشارك في نقل النبضات العصبية من خلية إلى أخرى. يحدث هذا غالبًا مع سوء التغذية والنباتية والوجبات الغذائية. يؤدي نقص الفيتامينات الناتج إلى عواقب سلبية.
- نقص الأكسجين لإنتاج الطاقة بواسطة الميتوكوندريا. وهذا يؤدي إلى تباطؤ سرعة الخلايا العصبية. عادة ما تظهر هذه المشاكل مع أمراض الجهاز التنفسي أو فقر الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإجهاد المزمن هو "العدو" الحقيقي للجهاز العصبي ، والنتيجة هي فشل الجهازين الهرموني والقلب والأوعية الدموية ، وأعضاء الجهاز الهضمي ، وتطور القرحة ، وتدهور المناعة بشكل عام.
طور المتخصصون سلسلة كاملة من التدابير الوقائية لمنع حدوث تطور غير مواتٍ للوضع. يمكن للمشي اليومي زيادة كمية الأكسجين في الدمعامل فعال مضاد للإجهاد هو زيادة إنتاج الإندورفين المقوي للأعصاب. للقيام بذلك ، من المستحسن تطبيع النوم ، وتغيير الأنشطة في كثير من الأحيان ، وممارسة الرياضة ، وبالطبع من الضروري تناول الفيتامينات.
فيتامينات لدعم نشاط المخ
الفيتامينات ضرورية لدعم عمل الجهاز العصبي وكذلك الأعضاء الأخرى. هذه طريقة سهلة وغير مكلفة لأي شخص تقريبًا للحفاظ على المناعة وكذلك نشاط الدماغ. ومع ذلك ، من الضروري أن نفهم بوضوح الغرض من الأدوية وجرعاتها. بهذه الطريقة فقط سيستفيدون ولا يضرون.
لذلك ، لتحفيز نشاط الدماغ ، هناك حاجة إلى حمض النيكوتين (أو فيتامين ب 3). مع عدم كفاية المحتوى ، سيعاني الشخص من إرهاق مستمر ومشاكل في الذاكرة. بالإضافة إلى المستحضرات الصيدلانية ، يمكن الحصول على هذه المادة من المكسرات والحليب ومنتجات الألبان.
تحمي أسيتات توكوفيرول (أو فيتامين هـ) من تلف الدماغ التنكسي. إنها وقاية ممتازة ضد مرض الزهايمر ، وهي طريقة رائعة لتقوية الأوعية الدموية. مع نقص توكوفيرول أسيتات في الجسم ، ويلاحظ تقلبات المزاج ، وزيادة التهيج وضعف الذاكرة. يمكنك الحصول على هذه المادة من تناول المكسرات والبيض والكبد والسبانخ الطازجة.
كالسيفيرول (أو فيتامين د) له تأثير خاص على الدماغ والجهاز العصبي بأكمله. يرتبط نقصه بضعف امتصاص الفوسفور والكالسيوم ، وبالتالي يؤدي إلى مشاكل في الأسنان والعظام. لكن الشيء الرئيسي هو أن الكالسيفيرول يدعم تزويد الأكسجين لخلايا الدماغ ويقلل من احتمالية وجود لويحات تصلب الشرايين في الأوعية. يوجد أعلى محتوى لهذه المادة في البيض والكافيار وزيت السمك والزيوت الحيوانية.
أولئك الذين يهتمون بالحفاظ على جهاز المناعة يعرفون الريتينول (أو فيتامين أ) ، الذي ينشط الدماغ. نقصها محفوف بالخمول والضعف والأرق وضعف البصر. تكمن خصوصية هذه المادة في أنها تمتص جيدًا فقط مع الدهون. يحتوي على نسبة عالية من الجزر والمشمش المجفف والزبدة وزيت السمك ولحم البقر.
اشتراك الجهاز العصبي في الحفاظ على المناعة
إن تناول الفيتامينات لاستعادة وتقوية الجهاز العصبي ضروري فقط بعد الفحص الطبي. يمكن أن تجعل الاضطرابات الوظيفية الحياة أكثر صعوبة ولها تأثير سلبي على النشاط المهني.
للاقتناع بهذا ، يكفي أن ننظر إلى عواقب نقص الثيامين (أو فيتامين ب 1). ينخفض تركيز انتباه الشخص وقدرته على التعلم. تشمل الأعراض مشاكل في الذاكرة ، وقلة النوم ، والدموع ، والتهيج المستمر ، ومشاكل في التنسيق. يمكن الحصول على الثيامين ليس فقط من الأدوية ، ولكن أيضًا من تناول لحوم البقر والأعشاب البحرية والحبوب والبازلاء والبيض.
يعتبر السيانوكوبالامين (أو فيتامين ب 12) أحد مضادات الأكسدة الطبيعية الممتازة. إنه يدعم بشكل فعال جهاز المناعة ، ويخفف من التأثير السلبي للعوامل البيئية المختلفة. يعد الاستخدام المنتظم للسيانوكوبالامين ضروريًا لإصلاح الخلايا العصبية التي تضررت سابقًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فيتامين ب 12 يعيد النوم ويخفف من حدة التهيج ويحارب الدوخة. يؤدي نقصه في بعض الأحيان إلى الهلوسة. يجب أن يمنع الجسم نقص هذه المادة ، لذلك يوصى بتضمين الحليب والبيض والمأكولات البحرية والأسماك في قائمتك.
يجب أيضًا أن تستهلك الخوخ والبذور والملفوف والكثير من الجوز. فهي تحتوي على نسبة عالية من البيريدوكسين (أو فيتامين ب 6) ، الذي يساعد في نشاط الدماغ ويكافح التعب المزمن. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن الجرعة الزائدة ممكنة ، مما يهدد فرط النشاط والعصبية.
وبالطبع ، لا يمكن الحفاظ على المناعة دون استخدام حمض الأسكوربيك. فيتامين سي وسيلة فعالة لبناء هرمونات مضادة للتوتر وتحسين نشاط المخ.